pływanie na

[...] w podstawowych bojach? jak z lapaniem masy? im wiecej napiszesz,tym lepiej bedzie mozna pomoc. pozdrawiam. Zażywane suplementy : Shock Therapy, Storm, Bcaa, Białko, Gainer, Carbo, Monohydrat Kreatyny. nie szkoda kasy na te wynalazki? Uprawiane inne sporty : pływanie PODAJ WIECEJ SZCZEGOLOW Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-15 13:13:40

jedzonko na wczoraj i na dzis wczorajsza obiadokolacja tylko szacunkowo, poniwaz jadlam i indyjskiej restauracji. wczoraj byl basen, plywanie 1 h dzis nic jutro trening :) Zmieniony przez - bziubzius w dniu 2011-02-22 19:22:11

[...] (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, koszykówka, siatkówka itp.) Pamiętaj, że szybka utrata na wadze jest niezdrowa dla Twojego organizmu. Lepiej zacząć od wprowadzania zdrowych nawyków żywieniowych, [...]

[...] (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, koszykówka, siatkówka itp.) Pamiętaj, że szybka utrata na wadze jest niezdrowa dla Twojego organizmu. Lepiej zacząć od wprowadzania zdrowych nawyków żywieniowych, [...]

Zapisz się na jakieś dodatkowe zajęcia sportowe - aerobik, pływanie, taniec etc. Z bieganiem poczekaj aż się ociepli . Poczytaj sobie również: http://www.mackowy.com.pl/health_4.php Znajdują się tam szczegółowe informacje na temat odżywiania osób w Twoim wieku.

a i dodam ze od tego tygodnia zaczalem rano chodzic na basen plywanie jacuzzi + sauna co 2 dzien czyli moj tygodzien wyglada tak ze rano plywam badz siedze na saunie, po południu trening siłowy + aeroby jakies 40-50 minut/ lub interwały 20/25 minut co drugi dzien gdzies w tym wszystkim sa jakies dwa dni przerwy w tygodniu. pozdro;)

[...] min. zimna wodą się "polewać" jakiś czas. Zbiegiem tym rozszerzasz i zwężasz naczynia krwionośne. Pomaga to też regeneracji. Swoją drogą jeśli zależy ci na zdobywaniu też masy (tego nie wiem bo nie napisałeś celu treningowego) to wiesz chyba że pływanie bardzo "wyciąga" . pozdr Zmieniony przez - tey w dniu 2011-03-03 15:25:55

Granie w piłke, kosza z kumplami, pływanie. Ogolnie zamień granie na konsoli czy kompie na ruch, nie jedz syfów.

Mnie też czasami boli odcinek lędźwiowy ale głównie od dreptania w kuchni i chodzenia na obcasach. Wierzę, że własnie mc, wznosy i przysiady wzmcnią mi mięśnie pleców i będzie tylko lepiej. Pływanie też mocno relaksująco na plecy działa...

To były zwykłe klasyczne. Byłem u lekarza. Jako że badania nic nie wykazały, mam się do czerwca wstrzymać z jakimkolwiek treningiem nóg. Jedyne co to pływanie i... uwaga... fanfary... i jazda na ROWERZE! Tzn. mogę zaczynac jazdę na rowerze, więc za jakiś czas zacznę od jakichś krótkich dystansów i będę obserwował co się będzie działo. Ale i tak [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 175 Cel treningowy : schudnąć do 70/74 kg Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : tenis ziemny, rower, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : zakaz suplementacji Zażywane suplementy : [...]

[...] (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, koszykówka, siatkówka itp.) Pamiętaj, że szybka utrata na wadze jest niezdrowa dla Twojego organizmu. poczytaj też sobie: http://www.mackowy.com.pl/health_4.php

[...] o tę ankietę? Płeć :Kobieta Wiek : 22lata Waga : 65kg Wzrost : 170 Cel treningowy : szczupłe uda i bidra Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty :bieganie, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : normalna Ostatnio przerabiany plan: - Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

Ania mogę wystawić Twojemu ojcu pisemne zaświadczenie, że pływanie nie działa. Więcej osiągnęłaś na siłowni w kilka miesięcy niż ja na basenie w 3 lata - pływając właściwie codziennie.

Na równo, moze byc niewielki plus tez. Rower zostaw w spokoju bo dobrze slyszales rower nie trenuje dynamiki a wrecz potrafi ja zniszczyc tak jak i plywanie. Kolejnosc jest standartowa robisz sile a pozniej konwersja na dynamike.Zreszta jak grasz w siatkowke to podczas robienie sily dynaima sie bedzie utrzymywac wysoka. Takze skoncentruj sie na [...]

Podobno najlepszym sposobem na krety jest się z nimi zaprzyjaźnić, może z cellulitem też :P a tak serio to polecam bieg, jazdę na rowerze pływanie, spacery, długi wysiłek o średniej intensywności, który pozwoli pozbywać się tkanki tłuszczowej.

Sroda - 30 marzec - Dzien Aero DIETA: SUPLEMENTACJA: Rano: 3 caps Lipo6 Black Przed treningiem: 3 caps Lipo6 Black Po treningu: 20g bcaa Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: 45 min basenu - ok 30 min. plywanie kraulem, zabka i delfinem + 15 min trening nawrotow Trening typu crossfit (czy tam kompleks sztangowy :P), taki jak na tym [...]

[...] (typu jabłka, pomarańcze, grejpfruty). Spożywaj regularne posiłki, nie dopuszczaj do powstania głodu. Zwiększ aktywność fizyczną - zapisz się na dodatkowe zajęcia sportowe (pływanie, koszykówka, siatkówka itp.) Musisz się uzbroić w cierpliwość, bo szybka utrata na wadze jest niezdrowa- zwłaszcza dla dziewczynek w Twoim wieku. Porozmawiaj też z [...]

MOGĘ BYĆ NA BASNIE TYLKO RAZ W TYGODNIU 2 GODZINY PIĄTEK 14 DO 16 OK ZOBACZE W TEN PIĄTEK ... CZYLI JEDNĄ GODZINĘ KATOWAĆ CAŁY CZAS PŁYWANIE A NA DRUGIEJ GODZINIE SPRINTY ?

aha...wiesz takie cw bez plecow to aak jazda autem bez koła xd moze poprostu narazie odpusc i chodz na ten basen ;) przez pływanie tez mozna sie wytrenowac ;) a co do plecow to ci powiem ze jak sie cw na nie wykonuje poprawnie technicznie to nie zaszkodzi napewno ale to tylko moja uwaga hm ciezko tak odizolowac jedna partie bo np w innych plecy [...]